Dieter Helper

식단관리 도우미

내 정보 (인바디)

목표

성별·나이·키·체중·목표 체중·기간을 입력하면 권장 섭취량을 계산해 드려요.

하루 목표 (직접 설정)

로그인해서 클라우드 동기화를 쓰면 기기 간 자동으로 저장돼요(로그인은 화면 맨 위에서). 백업/복원은 보조 수단입니다 — 로그인 없이 데이터를 파일·텍스트로 직접 보관하거나 다른 곳으로 옮길 때 쓰세요.

파일이 안 되면(카톡 등) 아래 텍스트 방식으로 옮기세요. 복사한 글을 메모/카톡에 보관하고, 다른 브라우저에서 ‘텍스트로 복원’에 붙여넣으면 돼요. (사진은 제외)

칼로리
0 / 2000 kcal
기록을 추가하세요
단백질
0 / 130 g
목표 130g
나트륨
0 / 2000 mg
상한 2000mg
💧
오늘 물 섭취 제안
0L · 0컵
나트륨 0mg 기준
나트륨 상한 2,000mg는? 세계보건기구(WHO) 권장 기준이에요(소금 약 5g). 값은 ⚙ 설정 → 하루 목표 → 나트륨 상한에서 바꿀 수 있어요.
참고: 한국 만성질환위험감소 2,300mg · 충분섭취 1,500mg · 미국 1일기준 2,300mg
물 제안 = 하루 총 수분 필요량 − 오늘 음식·음료로 섭취한 수분. 총 필요량은 체중 약 33ml/kg(체중 미입력 시 2.4L)에, 나트륨이 상한을 넘으면 초과분 1,000mg당 약 0.5L를 더해요. 즉 찍어둔 음료·국물 등의 수분을 빼고 추가로 마시면 좋은 양이에요. AI 추정이라 대략적 가이드예요(의학적 처방 아님).
💡 사진을 깜빡했다면 위 칸에 직접 적어 추가하세요. 음식명·양을 고친 뒤 카드의 ↻ 다시 계산을 누르면 칼로리·영양이 자동으로 다시 추정돼요.
하루 기록
아직 기록이 없어요.
위에서 식사 사진을 추가해 시작하세요.
일별 섭취 추이